【图】12岁男生怎么减肥  5大方法助你快速减肥

很多男同志都肯定为体重过高而烦恼，怎样能使体重尽快的降下来，达到减肥的效果呢？有人用此方法，曾经成功的从180减到136，呵呵，现在保持140左右浮动，缘于制定的严格减肥方法，现与大家分享，希望能够帮助到大家。方法一、少吃脂肪类食物。专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因此相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要减肥其实不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，但是要根据每个人的身体而言，否则也会有反效果的产生哦。方法二、走掉体重，走掉体重是一种非常不错的选择，我们可以选择坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。而且一些心血管医生也指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。所以散步之前或之后，我们可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，以补充因出汗减少的体内水分。

123下一页