【图】肩颈瑜伽体式图欣赏 六个步骤教你放松肩颈
2016/7/20 20:49:04 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
六个小步骤：盘腿坐在垫子上，双手自然放松在体旁两侧，腰背挺直，闭上你的双眼，保持自然呼吸，然后慢慢抬起你的右手扶住你的头部左边，感受肩膀的伸展。
然后放下你的双手，双手握拳微微抬起，然后直接转动你的肩膀，活动肩颈。双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经。另一侧同样反向做。抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展。3-5个呼吸。
- 上一篇美体文章： 美医生身材火辣 运动减肥穿出旗袍曲线
- 下一篇美体文章： 【图】男生如何拥有好身材 教你如何练就完美身材