【图】倒立怎么掌握平衡呢 6步让你轻松学会倒立
2016/7/19 16:12:14 作者：U-chenbi… 来源:伊秀美体网
对倒立有兴趣的同学可以学学，6步教你如何倒立，倒立可以锻炼手臂肌肉 腹部肌肉和腰部肌肉，在练习的过程中使自身得到提升。倒立需要掌握6步，分别是...
5 教学方法
(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。(2)面对墙做*倒立，训练肩、臂、腰的力量。
(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。
(4)在低倒立架上练习。
(5)脚尖*在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把脚放好)。体会顶肩、立腰、紧身技术。或扶练习者的上臂帮助调节重心。
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