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【图】男生如何锻炼胸肌上部 3组动作让你拥有完美体魄

2016/7/18 15:01:39 作者：W1-yaoda… 来源:伊秀美体网

所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言，胸肌是力量的象征。

胸肌上部运动项目1
先练下斜俯卧撑，两只手距离于肩宽。
20次/组，要练4组。
胸肌上部运动项目2
上斜杠铃推举，仰卧于角度为30~45度的斜椅上。
向上推举杠铃直至伸直手臂，动作完成时呼气。
此动作只要锻炼胸肌上部。

重量慢慢增加，8~12次，5组;

胸肌上部运动项目3
上斜哑铃推举

仰卧于斜凳上，肘部微屈，正手持哑铃。 4组，8~12次。

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