男士减肚子运动有哪些  8招让你有氧运动减肚子

三、减肥锻炼时必须流大汗，流汗只会降低体温，使身体避免过热，而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些，但减轻的是失去的水分，一旦补充了水，体重又会复原。四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量，不论你慢跑还是步行1600米，消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体，速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟，那你消耗的能量就大大增多了，因为你跑了更远的距离。五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了，锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常，心跳不应急速，身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪，而应是舒适，畅快，精神焕发。锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了。六、步行是最好的健身方法之一，步行有助于促进整个身体的血液循环，从而能提高你对健康的总体感觉。

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