女生下腹部怎么减肥呢 10种方法轻松让你解决烦恼

6.不要跳过正餐。虽然说听起来有悖常理，但是跳过正餐其实会让你长胖，因为降低了你的新陈代谢的速度。提升新陈代谢的最好方法就是每天吃很多量很少的餐。也就是说每天吃6餐小量餐比2到3大餐要有利于减肥。

7.暂时别进行腹部运动。仰卧起坐能帮助你锻炼肌肉，不过如果你腹部有很多肥肉的话，肌肉被埋起来了什么也看不出来。先将注意力集中到减脂肪上，之后再增加运动。

8.找到适合自己的节食食谱和运动。自己减肥会非常困难，特别是在周围人都在吃垃圾食品并且诱惑你也加入他们时。找个朋友跟你一起节食，这样你们能互相鼓励，分享小秘方和节食方法，锻炼时陪着对方。

假如你是个很爱竞争的人，你可以跟你的朋友打赌看谁减肥更快。

9.记减肥日记。研究表明记下每天进食的人比什么也不做的人更快，并且更容易保持。部分因为记下进食的内容让你以后吃东西前三思而行。

你可以在网上搜索一些卡路里计算器或者日记，比如薄荷网。这样的网站可以帮助你纪录下来你吃的东西内容，并且计算出你摄取的卡路里数量。

10.计量。你可以在开始节食前量自己的腰围，之后保持纪录，这样你就可以知道自己是否进步了。量你腰部最细的地方和你的下腹部，大概在肚脐下一英尺处。

每星期称重一次。为了最准确的结果，在每天早上什么东西都没吃之前称重。最好裸体或者只穿内衣称重。每餐吃两片全麦饼。

上一页123

登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权，请及时联系我们：cp688cp688@163.com