【图】天生瘦的人怎么长胖   教你几个方法让你胖起来

在这个追求骨感美的时代，还是有这样一些美眉因为瘦在发愁。就是我们羡慕的怎么吃都胖不了的人。但是因为太过于瘦弱。女性的第二特征展现不出来。这样的瘦就有点不漂亮了。你有办法吗？

1、首先，偏瘦的人就要多吃。很多时候并不是因为天生的基因决定体质偏瘦。而是我们不好好吃饭造成的。所以想长肉肉的MM平时就要多吃些食物。多吃含蛋白质的鱼类、豆类都是很不错的哦。
2、然后就是要多睡觉。多睡觉有利于体内各种激素的正常分泌。我们的精神也会好起来。胃口也就跟着好起来了。东西自然就吃得多了。肠胃也比较容易吸收这些有营养的物质。
3、最后就是要多做运动。偏瘦的女生，多数体质也会偏弱一些。所以平时要多做运动。保持一个强健的体魄。也会改善我们的胃口、增长肌肉。我们的身体就更健美了。
4、运动增肥
俯卧撑
俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效，如果只求练胸肌和手臂线条，每天做30个就够了。
动作：
A、俯身向前，双手撑地，两手间距与肩同宽，保持背部挺直及臀部收紧。
B、双手慢慢用力撑起，腰背继续保持挺直，然后双臂弯曲，再慢慢将身体回至原位。
举哑铃
用三、四公斤的哑铃，古天乐1分钟可以举32次。平时他举4公斤的哑铃，每次做4组，每组20～30次。太过消瘦的人不要勉强,慢慢来。
动作：
A、紧握哑铃，肘微屈。
B、将哑铃慢慢上举，呼气；放下哑铃时吸气。
扩胸
拉力器（重2公斤），1分钟30次，每天5～10分钟。古天乐说，连续做100次，感到肌肉酸软，就说明有效果了。
动作：
A、两手握住把手，吸气。
B、用力拉开拉力器，呼气。

运动需要坚持.如果再配合一些增肥产品的话，那效果估计会更好吧。 

123下一页