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【图】跑步加仰卧起坐减肥哪个好两者兼顾效果出人意料

2016/6/20 17:50:45 作者：U1-dingy… 来源:伊秀美体网

很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗

仰卧起坐是减少腹部脂肪最行之有效的方法，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体脂量。平时可练练，跑步者练习仰卧起坐更是不错的选择，强壮的身体核心肌肉能提高身体敏捷度和效率，还能使腿放松、提高身体在跑步时的平衡和协调能力。

如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步（或者其他有氧运动），改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+仰卧起坐的组合，减肥效果会更完美。

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【图】跑步加仰卧起坐减肥哪个好 两者兼顾效果出人意料