【图】揭秘10分钟腹肌训练方法 让你轻松拥有马甲线
2016/6/16 17:03:07 作者：M-dengli… 来源:伊秀美体网
不管是男人还是女人，都在追求一种事业线——马甲线。马甲线是平坦腹部的境界，如今已经成为大家对好身材的一个判断标准。那要如何才能练出马甲线呢？
4.俯身登山30~40个
平地登山从标准俯卧撑的起始姿势开始，颈部、脊椎、尾椎骨和腿成一条直线，肘部伸直， 锁定双臂，双手在双肩的正下方。身体其他部位完全保持不动，弯曲左腿，让左膝贴近胸部，左脚着地。跳”一下，蹬直左腿，使其回到起始位置，与此同时弯曲右腿，右膝贴近胸部。快节奏地做这个练习，
5.侧腹肌训练20~30下
侧腹肌训练
仰卧，两腿伸直，两腿间留适当距离，弯曲双膝，全脚掌着地。两臂伸直，置于身体两侧。利用腹部力量拉动上背部离地。先用左手触碰左脚踝，然后用右手触碰右脚踝。
- 上一篇美体文章： 【图】苹果怎么吃减肥快一天呢 其快速减肥法曝光
- 下一篇美体文章： 【图】25岁有点驼背怎么办 还能改过来吗