【图】揭秘10分钟腹肌训练方法 让你轻松拥有马甲线
2016/6/16 17:03:07 作者：M-dengli… 来源:伊秀美体网
不管是男人还是女人，都在追求一种事业线——马甲线。马甲线是平坦腹部的境界，如今已经成为大家对好身材的一个判断标准。那要如何才能练出马甲线呢？
不管是男人还是女人，都在追求一种事业线——马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界，如今已经成为大家对好身材的一个判断标准。那要如何练出马甲线呢？下面小编推荐一个10分钟的腹肌训练计划。该次训练包括5个动作，5个动作做完为一组。做完第一组以后，休息一分钟时间再进行下一组动作。初学者一般进行1~2组即可，有一定基础的人可以根据自己的能力适当增加练习次数。
1.仰卧自行车20~30下自行车
仰卧，两手放于耳际，两腿上抬，约离地30°，然后上背部离地，左腿屈膝，用右手肘去触碰左膝盖，然后换回来，用左手去触碰右膝盖。
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