【图】怎么练出马甲线并减肥  每天坚持一种做法练出马甲线

(也可牛奶、优酪乳同时喝，但要注意量。)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
中间是不 能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分， 而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝牛奶很关键，不能喝水。如果回圈几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
瘦腹需要维持几个原则：
1、早餐记得吃，多吃蔬菜水果
2、午餐正常吃，要吃优质淀粉(尽吃甜点蛋糕)
3、晚上8点不乱吃，多喝水排毒
4、体重机是督促的老师，在不该吃的时候就踏上去瞧瞧
5、少油、少糖、少盐、清淡蔬果多一点
6、每一天运动不可少，养成习惯才是目标。

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