【图】自由泳换气你懂吗 学会这招让你瘦十斤

说到游泳，就不得不说的它的几大泳姿了，分别为蛙泳、蝶泳、仰泳和自由泳。其中蛙泳比较适合初学者，比起其他几个泳姿简单且容易学会。其次是自由泳，最快但是体力消耗较大。蝶泳姿势最为优美，在水中像条美人鱼。然后仰泳最省力。

在很多人学习自由泳的过程中，换气往往是一个重难点部分。自由泳的手部和腿部动作都不算太难，但是很多人在换气这个环节中往往就会陷入瓶颈，尤其对于初学者来说换气更是难上加。建议初学者先学好蛙泳再来学习自由泳，这样会简单许多。

在换气时，许多人一般都会面临两个问题，要不就是身体下沉，要不就是呛水难受。其实，正确掌握了呛水要领学习游泳便会轻松许多。与其他泳姿一样，基本诀窍就是，在水中呼气，在水面吸气，不过这可是说起来容易但是做起来难。

在刚开始转动时，鼻子朝下，转过一半之后，再让头随着身体转动，这时进行呼气。当身体向一侧转向最大幅度时，头可以多转一些，方便吸入空气。这时头几乎接触或接触转动方向那侧正在前伸的手臂，并且手臂一定要充分向前伸展。吸气之后，头先于身体转回之前鼻子向下的状态。

其实不论是哪种泳姿，都能够很好地锻炼身体，提升身体素质。能减肥塑性，同时对身体的各个机能系统都很有好处，是一项很好玩又十分有用的运动项目。只要勤加练习，相信你一定能学会。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】