【图】拳击逆腹式呼吸 几种呼吸方法助你更健康
2016/6/8 22:04:40 作者：W-xiejia… 来源:伊秀美体网
逆式呼吸又叫丹田控制呼吸（横隔膜逆式呼吸），是借助口鼻呼吸，以意念、拳势为导引，结合放松的气功态。逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓……
注意事项：
第一，呼吸要深长而缓慢。
第二，用鼻呼吸而不用口。
第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。即深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气6—10秒。功力深时可以适当地延长时间。
第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。
第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。
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