【图】坚持每天爬楼梯能瘦腿吗 为你揭秘爬楼梯的正确姿势

2016/6/2 15:51:25 作者:O1-wangq… 来源:伊秀美体网
爬楼梯能瘦腿吗?跑楼梯减肥是一项高热量消耗的有氧运动,要坚持它不仅需要挑战的勇气与坚强的毅力,还得掌握熟练的技巧,才能事半功倍的达到燃脂瘦身效果。

锻炼开始时,应采取慢速锻炼原则。坚持锻炼一段时间后(一般至少以2~3个月左右为宜),可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,否则会增加心、肺负担。在锻炼的过程中若出现胸闷、心悸伴大汗淋漓及关节酸痛加重,甚至出现关节肿胀不适的症状,应立即停止锻炼。

这里再次提醒:双下肢、髋、膝、踝等关节有陈旧性损伤(例如:两年内发生过骨折及主要韧带断裂)的人,应谨慎进行爬楼梯的锻炼,更要掌握正确的锻炼方法。

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