【图】肩颈瑜伽护理方法介绍  6个瑜伽基本动作你学会了吗

可以采用下面六招肩颈瑜伽，摆平肩部颈部的不适症状。

肩颈瑜伽动作：
1、这个动作和动物爬行姿势很像，先俯卧做出爬行状，将两手伸直撑在地面上，然后两膝盖则跪在地上，头部往下眼睛看着地面，保持背部挺直，两肩膀尽量放松，然后一直维持此动作进行3到5次呼吸。
2、先仰躺在地面上，让两手和两脚都自然地放在地上，接着把两脚开始往上抬起，让两腿往头部的方向慢慢地靠近，一直放到头顶上方地面上，然后用头部额头将双脚顶住。

3、把两手放在腰部上抵住，将身体顶住，然后开始缓缓地把两脚抬离，使其离开头部，接着保持动作进行3到5次的呼吸。

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