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【图】双杠臂屈伸能不能造成胸膜炎 科学步骤抢先知

2016/5/28 12:47:16 作者：W1-chenm… 来源:伊秀美体网
双杠臂屈伸是一个伟大的训练动作，我们随处都可以看到有人在练习它，公园，操场，健身房等等地方！总的来说，用科学方法指导下的双杠臂屈伸运动是不会造成胸膜炎的问题。

体前放一稳定的高凳，在练习中需要帮助时，收腹抬腿，把两脚轻放到凳上即可。此法也适合初练者用来降低练习难度。当一组动作能轻松完成12个以上时，就应负重练习，如将杠铃悬挂于腰部进行练习即为较好的方法。下放的速度要慢，并尽量降低，稍停片刻，两臂用力撑起至还原。身体不可随意晃动，要保持平衡，使身体逐渐下降至最低位置，不要在身体的前后摆动中完成动作。

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