【图】学习爬楼梯减肥法   要点助你一月狂甩二十五斤

四、减肥小贴士

1、初期减肥的过程中，制定短期的小目标来坚持是非常有必要的！比如两个星期，坚持运动，控制饮食。完成后，再制定三个星期，或者更长，慢慢的增加运动量和坚持！这样长期健康的运动和饮食习惯才能得到培养。

2、不要每天都称体重，肉不是一天就长上来的，也不可能一天就掉下去。因此，称体重也要在完成一个小目标之后再来称！这样信心和成就感才能增长！
3、我们都是正常人，拒绝美食没太大必要。在完成一个小目标后，给自己一个小奖励，约好友或者家人小聚一下，满足下自己的美食欲望吧！同时也让自己有信心去完成下一个更大的目标！

上一页123

鐧昏浇姝ゆ枃鍙负鎻愪緵淇℃伅鍙傝€冿紝骞朵笉鐢ㄤ簬浠讳綍鍟嗕笟鐩殑銆傚鏈変镜鏉冿紝璇峰強鏃惰仈绯绘垜浠細cp688cp688@163.com