【图】盘点如何使用哑铃锻炼腹肌 教你做一个有魅力的男人！
2016/5/20 23:14:41 作者：T1-huang… 来源:伊秀美体网
腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。你就可以自己在家锻炼腹部肌肉。方法/步骤:1入门练习:1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。
锻炼腹肌不用哑铃，徒手就可以很好的锻炼。如果锻炼时尾骨压着痛，那么需要垫一张瑜伽垫。在锻炼腹肌时哑铃负重反而很不方便，一些难度大的动作都会难以完成。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
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