【图】如何减肥小腿不长肌肉 多种方法让你拥有完美腿型

改变肌肉型的瘦腿方法 一、拍打大腿内外侧    
1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。   2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
二、弓步压腿    
1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。     
2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边 做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
三、仰卧拉伸    
1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。 
2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
四、交叠前压腿    
1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

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