【图】为你详解深蹲跳作用  七点让你轻松了解深蹲

2016/5/16 21:33:02 作者:U-lihuir… 来源:伊秀美体网
深蹲跳是徒手深蹲、箭步蹲的一个进阶动作。长期做深蹲跳能提高人体肺活量,助你养成更强的心脏!深蹲跳对塑形也是有一定作用的,还能帮你养成蜜桃形的臀部...

五、深蹲跳有什么好处 提高心脏机能

下蹲强心,经常练习深蹲跳,能使心脏更加强健。美国一位77岁的女性体重48公斤,却能凭借自己的力量98公斤的杠铃,她也因此夺得2014年世界杠铃硬拉锦标赛的冠军。

以上六点就是深蹲跳的主要好处,别忘了,常做深蹲跳、深蹲,都能使你保持更美曲线,身体更年轻哦。

六、深蹲跳怎么做

动作解析

1、深蹲至大腿与地板平行,挺胸向前看;

2、深蹲时,双臂向前平直伸出,起跳时,双臂甩向身后;

3、跳的越高越好,跳时呼气,轻轻落地,要有缓冲;

4、深蹲时,膝盖不要超过脚尖,脚后跟不要抬起。

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