【图】怎样控制饮食减肥快 介绍几个减肥方法

6、排除干扰

禅宗告诉我们，吃饭的时候就专心吃饭，读书的时候就专心读书。这个哲学理论着眼于当前的重要性，用在这里再恰当不过了。你坐在餐桌旁，饭碗前，那就排除周围的干扰吧。别看报纸，别看电视，也别投入激烈的政治辩论。专注于你正在做的事情：吃饭!当然，如果你是和大家共进午餐，也别像个修士一样独自在一边一言不发啊。
建议：练习有规律地中途休息。停下一段时间用来说话和倾听，然后继续吃饭，渐渐地，两者就能自然而然地形成交替了。
如果你到了03，你可能不需要吃很多东西了。到了04和05，尽量不要再吃了，“有意识”地再品味最后一口，让自己慢慢地停下来。到了06，你已经吃多了，但是不要因此产生负罪感，恢复时钟的正常摆动是需要间的。我们的目的不是让自己成为一台上了油的机器，而是一个拥有更多选择、更清醒的人。

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