【图】女生瘦腿瘦腰有哪些方法 快速瘦腿运动曝光

瘦腿的最快方法是什么，美腿一直都是爱美女士的梦想，想要瘦腿，最简单有效的莫过于做瘦腿运动，通过做瘦腿运动锻炼腿部的肌肉。下面就来教你一套瘦腿操，八个动作帮你瘦大腿又瘦小腿，帮你打造明星般的匀称笔直美腿。
1、大腿外侧与臀部肌群训练
预备：侧卧，头靠在伸直的左手臂上，以右手协助维持身体的稳定，右脚伸直略微离地。
动作：缓缓吐气同时将右脚上抬(如图)，然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，身体应固定不晃动。由于此动作强度较低，故可在脚踝上方套一甜甜圈沙袋或铅袋，亦可请人协助于脚踝处轻轻加压。
2、臀部肌群训练
预备：双脚打开与肩同宽，双膝跪地，前臂撑地，大腿、上臂垂直地面，腹部收紧，背部挺直，然后将右脚向后伸直，以右脚脚尖点地。
动作：缓缓吐气同时将伸直的右脚上抬(如图)，然后慢慢吸气还原。
备注：在整个动作过程中，身体不可向左倾斜或晃动。

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