【图】晚上10点后练瑜伽好吗 再告诉你练瑜伽的10大禁忌

2016/5/10 16:59:42 作者:YP16-cai… 来源:伊秀美体网
做瑜伽有很多禁忌,但睡前做瑜伽,虽然累,但可以让身体彻底放松,有助于进入深睡眠。瑜伽十大禁忌:一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽..

九、练习场地不宜太硬或太软
瑜伽是最不受场地限制的活动之一,无论在家中客厅、卧室、阳台,或公司办公室,只要有一个可容全身平躺的空间即可,因此即使是在旅行中也可以自在练习。
但由于瑜伽动作涉及到许多柔软动作,练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况,所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习,否则容易造成擦伤或因失去重心而受伤。
因此在家做瑜伽,最好是在地毯上进行,若家中没有地毯,可在地板上铺块毛毯或大毛巾,即可练习。 
十、一有不舒服,立即停止练习并休息片刻!
在练习当中,一旦感觉不舒服,就应立即停止,并静躺几分钟。
静躺时,全身尽量放松,双目闭合,双足分开,与肩同宽,双手掌心向上,配合缓慢的深呼吸(运用“意识性呼吸法”先将气体引至丹田,然后吐气,切记吐气应比吸气长),直到感觉恢复正常,才可以继续练习;或经专业老师指导后,再开始练习。

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