【图】晚上10点后练瑜伽好吗 再告诉你练瑜伽的10大禁忌

2016/5/10 16:59:42 作者:YP16-cai… 来源:伊秀美体网
做瑜伽有很多禁忌,但睡前做瑜伽,虽然累,但可以让身体彻底放松,有助于进入深睡眠。瑜伽十大禁忌:一、高血压、癫痫、心脏病患者避免做有“倒立式”的瑜伽..

室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。 
六、入浴前后半小时不要做瑜伽:血液循环过快、血压过高、筋肉过软,都容易让身体受伤。 
七、不宜穿着太紧身的服饰练习瑜伽
严格说起来,瑜伽的练习并没有固定的服装要求,只要是较为宽松舒适、适合运动的衣服,如休闲服、运动装或韵律服......等。
此外,练习瑜伽时,可以不必穿鞋,而且避免穿戴紧束的饰物,如腰带、皮带、手表、项链及耳环等。 
八、饭后及月事头两天视人身体状况决定练习与否
一般而言,只要自己感觉身、心状况良好,瑜伽之练习并无任何时间限制,然而,每餐饭后以及女性每月月事来临的头两天,最好视个人身体情况再决定是否练习。 

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