【图】易瘦体质怎么养成 三日断食减肥

第三日：恢复日

这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。早餐和午餐：粥或汤 晚餐只要不含油脂，其他什么都ok。每餐分量都要是八分饱，严禁吃过多。

三日断食法中，恢复日比断食日还要重要的原因是

断食后，内脏处于休息的状态，比起平日，它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物，就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来，我们肯定会很想暴吃一顿，为了不让3天的努力白费掉，一定要忍住。

小型断食≠减肥

“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法，但其实，一两天的绝食是不会使体重下降的。

小型断食区别于减掉体重的减肥法，而是健康地使内脏得到休息，调整我们的身体。我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪，而是调整我们的内脏，使我们自然而然地形成易瘦体质！mm们目光可要放远点，切记不可因小失大哦。

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