【图】易瘦体质怎么养成 三日断食减肥

内脏健康=易瘦体质
因此出于让内脏休息的目的，就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的，在换季时期调整身体的方法。

小型断食可以让我们的内脏得到休息，有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流，不会扰乱营养的重复吸收，所以提升了吸收效率。易瘦体质轻松养成！

三日断食减肥法

虽说是断食，但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天，分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”，这样能最大程度上减轻对身体的负担，同时收获健康苗条的断食效果。

第一日：准备日

准备期间，要让肠胃慢慢地空下来。有意识地多摄取水分，午餐不要吃太饱(八分饱为佳)，晚餐减少一半的分量，睡前3个小时，除了水以外，什么都不能吃。

第二日：断食日

虽说要严格执行断食，但是为了不会出现脱水症状，但是水就可以有意识地摄取。水以外的东西不要吃。水分要分次少量地摄取，如果实在是太饿，受不了时，可以饮用新鲜的全蔬果汁。

肚子很空时，可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时，一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁，最好是自己新鲜制作的。

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