【图】收腹跳的动作原理 3大要组你拥有魔鬼的身材
2016/5/7 9:39:01 作者：CYL16-wu… 来源:伊秀美体网
收腹跳根据腹部运动学原理，让肩、背和头的上半部都得到支撑，从而使收腹运动完全使用腹部力量，这样可以很好的起到减掉腰部的效果。收腹跳使人体只在离地的。
吸腹部减肥健身操
第一节运动仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。
运动时间：每次做8到10次。
第二节运动
仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。
运动时间：顺时针5次，逆时针5次。
第三节
同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。
运动时间：重复做8到10次。
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