【图】仰卧起坐的正确姿势讲解 其正确的坐姿你都掌握了吗
2016/5/5 15:51:05 作者：CYL16-li… 来源:伊秀美体网
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体（右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作），不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。
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