【图】女生小腹变大怎么回事 控制赘肉的小秘诀

比如：第１周里可坚持用5秒的时间吸气，用3秒在体内存气，再用5秒钟时间将气呼出，如此连续重复十遍；第２周里呼与吸时间可各延长５～８秒钟；第３周里将呼与吸各延长８～１０秒钟；存气的时间也可响应加长。接下来的３个星期同第３周。此后，就可形成一种习惯了，走路、坐或躺时都可以自如地进行腹式呼吸而不觉得喘不上气。女人控制小腹变大的小秘诀做腹式呼吸时，腹部各脏器皆受到一定程度的刺激，血液循环和新陈代谢加速，气血得以畅通，机体代谢率得以提高，脂肪分解加快，有利于改善和保持体型。此外，据现代生理学研究测定，进行腹式呼吸时体内还会产生一种可消除活性氧的特殊物质，它会随着横隔膜的活动从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性氧中的毒素，能良好地净化身体提示2：肥胖属于一种心身性疾病，许多人尤其是女性容易因体态臃肿不美观而产生自卑感及负面情绪，如紧张、焦躁、缺乏自信等，紧张及焦躁时便用乱吃东西、饮酒等方式来使自己平静，不自觉地养成了生活上的坏习惯，造成越减越胖的恶性循环。良好的呼吸方法，深长缓慢的腹式呼吸不仅可让人获得心理、生理上的自我调节，而且还可刺激按摩腹腔器官，加速全身血液循环，加强胃肠的蠕动及增强胰脏功能，促进溶解脂肪的消化酵素分泌，从而达到帮助脂肪分解、减肥的效果。尤其是对于腹部脂肪较多的人来说，多练腹式呼吸可增强腹肌，消除腹壁脂肪，平复小肚子。

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