【图】女生小腹变大怎么回事 控制赘肉的小秘诀

不是女生本身小腹就要变大，根据你表述的可能是最近多吃了，或者饮食习惯变了。脂肪类摄入太多，又没有适时运动的话，可能会引起小腹变大。建议多做运动，比如跑步，仰卧起坐，跳绳之类。女人大都会为自己腿粗、小腹鼓凸而苦恼，有时恨不能将那些多余的赘肉揪下来.于是，变着法地搜寻和胡乱用节食、吃减肥药等等减肥招数。不过，很多人多有一个共同的体会和结论,就是折腾了半天,没啥用滴！所以女人要学会控肥。 这先要从嘴吃进东西的量和质上做起。此外，不知道你是否发现，为什么胖的时候总是先胖小肚子？而且多是中年以后肚子越鼓越大？这多是因为新陈代谢不畅，脂肪不能正常分解，囤积在腹部（还有腿等处，通常会下半身肥胖）。所以,人到中年时，新陈代谢能力普遍会下降，那些不锻炼，生活规律乱七八糟的人就更差，这样的人，肚子当然会最先鼓起来.这里严重敬告你：对现代人来说，假如你的肚子凸起了，便是健康差，生活控制力低的一个“最完美”的标识！你总是痛恨自己，管不住嘴，其实多吃只是肥起来其中的一个原因。也许你已经发现，往往你拼命节食也达不到瘦下来的效果，这是因为过度节食只会让你的健康更差，新陈代谢更缓慢。因此只有适度地控食，强身健体才是最有效的“控体”和"减腹"的路经。这里有一个很好的方法可以控制你的小腹：“控食+跑步+腹式呼吸”。腹式呼吸不仅可以很好地提高你的健康度，对减腹有特别的功效。这种方法可行性高，随时随地都可进行，不过每天都能坚持用才是最重要的，其实，任何一种方法，只要你天天能坚持，都是会有意想不到的结果。步骤：腹式呼吸练习腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。首先，慢慢地用8秒钟以鼻吸气，这时肺部及腹部会因充满空气而鼓起，不要停止，仍然用力持续吸气，然后屏住气息４秒（此时身体会感到紧张），接着利用８秒钟的时间缓缓的呼气。呼气时要慢且长，并不要中断。特别提示：初练时你可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，没关系，你可以循序渐进地进行。

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