【图】做树式瑜伽需要闭眼吗 分享做树式瑜伽的正确动作

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。它也增强集中注意的能力。它放松两髋部位，并对胸腔区域有益。

作用功效
改善、强化平衡能力；
强健脚踝和腿脚；
紧实胸背的肌肉，矫正脊柱弯曲，消除腰痛；
灵活髋部和肩膀；
促进心态的平和，有助于注意力的集中。
动作
山式站立，双脚并拢或稍分开。
提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。

眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。

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