【图】宋仲基肌肉照福利 男明星练腹肌常用方法
2016/4/1 12:01:13 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
3、空中蹬车
锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
做法：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手肘弯曲，手部握拳放置在耳旁；微微抬起你的上半身，让肩膀离开地面；抬起你双腿，停留在半空中后来回做伸直和弯曲的动作；同时上半身要跟随节奏左右摆动，直至膝盖触碰到肘关节。
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3、空中蹬车
锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌
做法：平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手肘弯曲，手部握拳放置在耳旁；微微抬起你的上半身，让肩膀离开地面；抬起你双腿，停留在半空中后来回做伸直和弯曲的动作；同时上半身要跟随节奏左右摆动，直至膝盖触碰到肘关节。