【图】宋仲基肌肉照福利 男明星练腹肌常用方法
2016/4/1 12:01:13 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
2、仰卧举腿
锻炼部位：腹直肌
做法：仰卧平躺于凳子上，双手抓住耳旁的凳子边缘；向上伸直你的双腿，利用腰腹部的力量，抬起你的臀部，在空中作出起伏动作。
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2、仰卧举腿
锻炼部位：腹直肌
做法：仰卧平躺于凳子上，双手抓住耳旁的凳子边缘；向上伸直你的双腿，利用腰腹部的力量，抬起你的臀部，在空中作出起伏动作。