【图】臀部扁平怎么办 两个翘臀动作女性必学
2016/2/22 16:46:04 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
好身材就是一个大写的“S”，简单来说是前凸后翘。但是在日常生活中，大家似乎只关注前凸，完全忘了后翘也是很重要的。亚洲人的臀部曲线一直较为扁平，因此想要拥有翘臀，必须锻炼起来！
动作一 扎马步
臀部锻炼最好的是深蹲动作，这是一个类似于“扎马步”的翘臀动作。大家在锻炼的时候，可以手持重物，或者徒手深蹲都可以。
做法：双腿自然分开，距离与肩同宽；保持腰背挺直，臀部开始向下蹲。可以想象成自己在坐一张隐形的凳子，只需保证在下蹲过程中，膝盖不超过脚尖即可。以10个为一组，每天做3组。
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