【图】智利美臀小姐大赛 真人示范翘臀的标准动作
2016/2/17 11:36:50 作者：Asuka 来源:伊秀美体网
动作一：徒手深蹲
这是深蹲最基础的动作，做好深蹲的几要点：双腿打开，距离与肩同宽；脚尖微微向外倾斜，不是指向正前方；下蹲的时候膝盖不能超过脚尖。
完成好这几点后，就能开始徒手深蹲，以8个为一组，每次做3-5组。
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动作一：徒手深蹲
这是深蹲最基础的动作，做好深蹲的几要点：双腿打开，距离与肩同宽；脚尖微微向外倾斜，不是指向正前方；下蹲的时候膝盖不能超过脚尖。
完成好这几点后，就能开始徒手深蹲，以8个为一组，每次做3-5组。