【图】怎样腿部矫正 2大方法教你矫正不漂亮的腿型

2016/1/8 18:29:20 作者:T-wangca… 来源:伊秀美体网
矫正腿型,标准的腿型是指有5处并拢,4处空隙的腿.而有些人的腿天生就不是很标准,后天又不注意矫正,造成成年后的X型腿和O型腿,不但影响美观,而且损害关节....

第二节捆腿练习:坐位,两腿并拢抬起,以布带捆住脚腕,两脚用力向左右挣动。
(1)坐在椅子上,两手后撑,足踝处突一物体(可由厚换薄),两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次X3组。
(2)两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。
(3)直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物(如小皮球),用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟。要求小腿用力夹物体。

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