【图】怎么才能练出一身肌肉呢 5大方法教你塑造完美身形
2016/1/8 12:04:34 作者：T-peijie 来源:伊秀美体网
一个真正的男人，总是想着要好好保护自己的女神，在她需要时你要挺身而出，然而，若是自己手无缚鸡之力，连自己都保护不了从何谈起保护女神，因此，就需要你增强自身了。
2.然后再做无氧运动，可以练练哑铃，俯卧撑，每天做8到10组，每组以肌肉坚持不下去为止，每组间隔时间为1到2分钟，这个时间应该伸拉一下肌肉让它充分有氧呼吸。应该每天坚持，但是不要每天练习同一部分的肌肉，同一部分的肌肉应该是隔一天锻炼一次，因为它需要充分的休息，比如说，今天你练习了俯卧撑，明天就应该练习一下胸肌。
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