【图】小腿拉伤怎么快恢复呢 教你如何处理恢复快速有效
2015/12/18 14:23:51 作者：O2-cheny… 来源:伊秀美体网
没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。
治疗和缓解方式：
初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。- 上一篇美体文章： 【图】大腿肌肉疼是什么原因呢 5大方法让你快速缓解
- 下一篇美体文章： 【图】下腰部疼痛是怎么回事 治疗下腰部疼痛的方法推荐