【图】人体腰部示意图 如何保护自己的腰？

秋季天气凉爽，特别是夜间，中午往往又较热，要做到早晚加穿衣服，夜间加盖被子。其次，可适当洗热水澡，或用热水烫脚，以改善四肢的血液循环。此外，居住环境要避免阴寒湿冷，室内保持干燥、温暖，应避免出汗。
居家生活中需小心护腰
秋季容易诱发腰椎间盘突出的发作，大家在居家生活中减少弯腰动作，避免腰部损伤。这些高危家务动作有：洗菜、洗衣物、拖地、捡东西、叠被子、提重物等。
秋季运动锻炼中学会护腰

对于秋季易患上腰椎间盘突出的朋友在运动锻炼中应加强腰背部肌肉的锻炼，加强肌肉力量和腰椎的稳定性。像扭游泳比较适合腰椎间盘突出的朋友。

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