【图】简单健身舞怎么做 教你四套简单做法
2015/12/14 15:23:32 作者：T-zhengz… 来源:伊秀美体网
1.大树操帮女人强壮脊柱：方法：站姿，两脚并起，脚后跟离地，双手手指用力张开，两臂平行从两耳侧向上用力伸，同时仰头。这个方法也适用于儿童，利于儿童长身高。
很多疾病都会引发手指关节的病变，如痛风，对于爱吃鱼和海鲜的女性来说，更易发作痛风。保护手部健康刻不容缓，赵之心建议女人要学好——伸握弯翻拉勾搓：
1.改善手的功能：把手举在头部两侧，手心向前，五指用力分开，数4个数，之后用力握拳。
2.防治鼠标手等：把五指用力伸展开，再用力弯曲五指，反复练习。对于爱发短信等导致拇指不舒服，或是经常用鼠标、键盘导致手部不适的，都必将适宜，每天可重复200次。
3.预防腕部骨折：单臂前伸，手掌五指朝下，手心朝前，用另外一只手向回扳五指。
4.防网球肘：双臂前伸，手心朝外，两手交叉握，从胸前翻出。
5.防腱鞘炎：两手向前伸直，握拳，拳心朝上。
护手小窍门：抹护手霜后，两手在胸前交叉，双肘高于肩，用手心搓另一只手手背，每天早晚各50下，可预防长斑、乳腺增生，还有丰胸效果。
一招看手部皮肤健康状况：把手平举，手心朝下，将手背皮肤拉起，拉得越高而且松开后局部皮肤越不容易恢复的，说明皮肤老化越厉害。
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