【图】瘦身的运动有哪些 5种方法让你秒变性感女神

运动减肥方法三、健身跑
现在，国内外广泛开展的健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康者及有较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。健身跑运动量的大小由运动强度和时间的乘积所决定，一般而言，年龄较轻、体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的运动量，中老年及体质差者，宜选用强度较小而持续时间较长的运动量。
运动减肥方法四、骑脚踏车

进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中造成不必要的伤害。美国运动健身理事会的发言人凯莉卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的时间不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们通过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”

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