【图】瘦身的运动有哪些 5种方法让你秒变性感女神

运动堪称最有效的减肥方法，但是真正将运动减肥方法坚持到底的人并不多。根据小编的调查发现，找不到真正适合自己的减肥方法是导致大家放弃的最主要原因。下面小编为大家整理介绍了5种超实用的运动减肥方法，相信一定会有适合你的。

一般情况下，运动会使得人体的肾上腺素分泌增加，从而促进脂肪的燃烧：短期运动产生疲劳感时，肝脏、脂肪组织的脂肪酶、葡萄糖都会被激活，肌肉糖原分解，肾上激素加快心率，加速血液的流通，放松鼻腔、肠胃血管等，加速排毒，加速脂肪燃烧释放热量。
采用运动减肥方法减肥一定要长期坚持，瘦身效果才能更显著。如果是工作繁忙的上班族，建议大家可以借力辅瘦来加快运动减脂的效率。目前好的辅瘦品牌大多来自国外，价格更适合上班族，比如最热门的Amywish，旗下今年最新推出了速效套装，不仅辅助减脂效果一流，而且还能帮助养成易瘦体质，更有优秀的服务，全程为顾客解决减肥中遇到的问题，让每一位顾客都能安全、高效瘦身。
运动减肥方法一、跑步
专业健身教练说：跑步是运动减肥的最好方法之一。每天3000米不能少于这个数，速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。
运动减肥方法二、游泳

游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

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