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【图】如何让腹肌抗打三招轻松解决

2015/12/3 20:29:53 作者：CYL16-zh… 来源:伊秀美体网

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用

第三招

躺在床上，
使劲用自己的手去够自己的脚，
让身体像一个开开合合的书本一样，
以腰部为支撑运动，
这个是仰卧起坐的升级版，
做起来比较吃力，
而且做的时候一定做得累到极点才行，
长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多

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【图】如何让腹肌抗打 三招轻松解决