【图】瑜伽轮式体式    揭秘瑜伽的神奇功效

下轮式的正确做法——瑜伽高难度体位二
有高血压及眩晕症的人不宜做此式，如双臂无力，亦可将头着地辅助平衡，但 不可将重心放于头部。动作步骤:1, 仰卧，双腿伸直，双手掌心向下，放于体侧。
2, 两膝弯曲，脚跟紧贴臀部，脚掌着地，两脚稍微分开。抬起双臂，将双手放于耳侧的地面上，指尖朝向脚的方向，手掌撑地。
3, 呼气，向上拱背，将髋部、腹部与胸部向上抬起，双手与双腿向下用力。

4, 继续向上抬起身体，直至身体重量全由双手和双腿支撑。仰头向后。保持自然呼吸，坚持此姿势。动作结束时，慢慢抬起头，呼气，臀部下沉直至背部着地。收回双手，伸直双腿，恢复自然躺姿。

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