【图】时尚拉丁健身舞 3个步骤塑造好身材
2015/11/21 15:21:26 作者：O1-dengg… 来源:伊秀美体网
如今，越来越多人爱上跳拉丁舞，拉丁舞不仅舞姿优美，而且还能很好的达到减肥的效果。如摆臀、抖肩、屈膝等动作，摆动幅度大，几乎可锻炼到身体每个部位。
M字腿的动作出现在许多种舞蹈中，颇具性感风情的拉丁舞中也常出现，此动作可以修饰臀部线条与大腿内侧、大腿后侧，以及脚踝与膝盖的柔软度，但是要注意先暖身之后再操作，可反覆操作3~5次。
Step1、站直且双脚并拢，双手自然垂落在臀侧。
Step2、上半身向前倾，双膝微蹲，并且将双手放在膝盖上。
Step3、全身蹲下之后将双膝张开，但保持双手放在膝盖上。
Step4、膝盖向内稍微合拢，身体向上抬起，并且将上身向前倾。
Step5、回到微蹲姿态，双手由膝盖后侧向上抚摸到臀部。
Step6、将双腿挺直，上半身抬起。
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