【图】时尚拉丁健身舞 3个步骤塑造好身材
2015/11/21 15:21:26 作者：O1-dengg… 来源:伊秀美体网
如今，越来越多人爱上跳拉丁舞，拉丁舞不仅舞姿优美，而且还能很好的达到减肥的效果。如摆臀、抖肩、屈膝等动作，摆动幅度大，几乎可锻炼到身体每个部位。
Polinna老师表示，一般人较少运动到肩膀的肌肉，上班族常保持前倾的坐姿，久了容易肩膀僵硬，常做推肩抖胸的动作，可柔软上肢，并且放松僵硬的肩颈。
Step1、双脚合并站直，双手打开，将右肩向前推动，臀部骨盆也可稍往右前方倾。
Step2、换左肩推出，反覆Step1~2约4个8拍。
Step3、换右肩向前推出，同时将身体重心放在左脚上，右脚向前屈膝。
Step4、重心再换到右脚，将左肩向前推出，反覆Step3~4共4个8拍。
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