【图】呼啦圈软的好还是硬的好  简单快速给你解惑

呼啦圈在上世纪五十年代流行于欧美、日等国家，八十年代进入中国，它既可以当玩具又常用于各项比赛、杂技表演和减肥健身。因为轻便美观，对素质要求不高，适合不同年龄阶层的人玩，所以深受大众喜欢。玩呼啦圈能够使你的腰肌和腿部肌肉得到较好的锻炼，提高腰和膝关节的灵活性和柔韧度，既协调身体又可陶冶情操磨练意志。

在使用时候双脚站立和肩部同宽，放在腰部顺时针转动，因为它的运动强度不大，只有长期坚持才能达到健身效果，即每周至少三次每次半小时以上但不宜过长。它的材质可分为包裹海绵的、硬金属、弹簧式材质的呼啦圈，有较轻的也有较重的，那到底是软好还是硬好？这需要根据自身情况选择。如果想要通过它来减肥，选择软的比较好。

因为软的材质比较贴合身体，不易使身体受到伤害，同时不容易掌握，长期坚持可达到减肥效果。而硬的材质虽容易上手但不易携带，比较耗力容易伤到肌肉造成於痕，不能长时间运动，不适合减肥。因为它主要靠腰部的力量，而患有骨质增生和高血压、心脏病等心脑疾病的人群不适合此项运动，同时在饭前饭后一个小时内不运动。

另外在怀孕和月经期间也不适合玩呼啦圈，简而言之在选择呼啦圈的时候要力量适中的，对于软还是硬的材质都要针对自身的需求和其特点，但愿每一个玩呼啦圈的人都能锻炼身体的同时收获快乐。

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