【图】三角裤头肌肉男图片曝光 揭秘肌肉男是怎样炼成的
2015/11/17 12:19:31 作者：S-luoyue… 来源:伊秀美体网
量力而行练肌肉，想要增加肌肉体积，力量训练必不可少。男性容易选择大重量的器械锻炼，以为仲量越大训练效果越好。专家指出，身体瘦弱的人进行力量训练时，不是越重越好。
动物蛋白与瓜果蔬菜多吃，平时应多食用容易消化的富含动物性蛋白的肉、蛋、禽等，还要适当多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。尤其是力量训练后的饮食，力量训练后两个小时内，身体新陈代谢以及营养吸收达到一个顶峰，所以，身体瘦弱的人在训练后一定要注意补充蛋白质、碳水化和物等。因此，身体瘦弱的人最好每隔2~3小时进餐一次。此外，要保证足够的碳水化合物和脂肪摄入量。
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