【图】三角裤头肌肉男图片曝光  揭秘肌肉男是怎样炼成的

完美肌肉男合理饮食方法       

身体瘦弱的人，如果只是为了增加体重而无所顾忌地大吃大喝、暴饮暴食，只会为身体增加过多的脂肪，更不利于健康。专家建议，消瘦者的饮食一定要遵循合理多餐的原则，多吃一些容易洗手的食物以及增加蛋白质的摄入。     

蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，应保证每天每公斤体重摄入1克左右的蛋白质，但我们每天棘手的蛋白质大概相当于这个标准的一半。

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