【图】哑铃前平举等五招 打造强壮男人三角肌
2015/11/16 20:06:42 作者：CYL-yanw… 来源:伊秀美体网
记得有人说过一句话：男人天生就是用来扛责任的，拥有一副宽厚结实的双肩，能给人以安全感和信任感。那么如何打造健壮的双肩呢？相信这也是很多男性朋友一直头疼的问题。
针对部位：三角肌中束和后束
动作：与颈前推举动作一样，不同的是把杠铃置于脑后向上推举。
PS：动作四、五均可以采用站姿或坐姿，收腹挺胸，上推时呼气，还原时吸气。每个动作5组，每组12-15个。
编者语：每次锻炼肩部并不一定要把这五个动作做完，可选择其中几个动作，能全面锻炼到三角肌的前、中、后三束肌肉即可。或者能选择其他的一些锻炼三角肌的动作搭配练习，不断的换新动作，效果会更佳。
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